Januari med läger på Gran Canaria
Hej på er!!
Ännu en månad har gått, har haft fullt upp med jobb, träning och planering. I skrivande stund har precis Oskar och jag kört ett hårt pass, bestående av först wattbike 10x3min låg kadens med 2 min vila och sedan maxstyrka i överkroppen. Det blev första hårda passet sedan jag kom hem från lägret på Gran Canaria! Kände mig stark i benen och riktig sillamjölk till armar, lite så det ska vara!!
Gran Canaria
Fredag 25 januari gick flyget till Gran Canaria tillsammans med Emil Linde, Emil "flossarn" Hedlund, Jack kok, Mattias Helin, Linn Gustafzzon, Ella Holmegård. Ett gäng sol dyrkande och glada cyklister, likt ett kosläpp på våren sprätte vi igång direkt med att dunka timmar.
Lördag, söndag och måndag körde vi ihop 15 timmar, 6600 höjdmeter och 25 mil. Soligt och fint väder, bra arbetstemperatur upp i bergen. När det vände utför fick man ta på sig armvärmare och väst, helst en vinterjacka för att inte frysa de första dagarna!
Tisdag blev första fartpasset där vi körde olika slag av intervaller, jag körde 2x30min tröskel upp i bergen med 10 min vila mellan dragen. Nöjd med utförande av passet, känsla är att jag lärt mig än mer hur min kropp fungerar. Jag kunde gå fokuserat och jämnt! Avslutade dagen med en lätt löptur.
Onsdag blev en välförtjänt vilodag, blev en tur ner till IKEA då vi längtade efter typiskt "svensk mat". Konstigt att man ska vara så konservativ!!
Torsdag, fredag blev det två stora block mängd med 14 timmar i sadeln, 20 mil, 6000 höjdmeter. Förvånad hur bra det kändes, tycker det är så fantastiskt kul att cykla och med gott sällskap av Emil Linde och Mattias Helin rullade timmarna på och vi peppade varandra!!
Lördag gästade Emil och jag, sprint stjärnan Ella på hennes 30 sekunders intervaller och några 2 och 1 minutare. Fick en privat lektion i starter av Emil som har även han varit en av världens bästa sprinters. Mycket lärorikt och tände nya idéer i huvudet om utvecklingen!!
På söndag körde Emil och jag ett myspass i bergen på 4 timmar innan det var dags för packning och hemfärd!
Summerar januari med två okej tuffa veckor, en lugn och en mängd vecka och börjar månadsskiftet med ett riktigt mängdblock!
Nu är jag hemma i två veckor innan det bär av till Cypern och sunchine cup där jag ska köra säsongspremiären med första helgens etapplopp. En första fingervisning hur utvecklingen har gått. Målet är att ta någon uci poäng om helgen går problem fritt, jag har bestämt mig för att ta dag för dag och ge gärnet!!
Hoppas jag ska kunna uppdatera lite mer dag för dag där nere, om inte här på bloggen så på Instagram!!
På återseende// Adam Gustafsson